我实践间歇性禁食辅助减肥。每天16:8方案，进食窗口中午12点到晚上8点，期间喝水或无糖茶。晚餐控制800kcal，含100g鱼肉和蔬菜。两个月体重降5kg，腰围减6cm，胰岛素敏感性改善。注意事项：禁食期别剧烈运动，头晕或低血糖者停用，女性月经期调整为14:10。补充电解质防脱发。

DJI Mini 4 Pro上周飞了趟，249克重量免注册，9月新固件更新后避障更聪明。4K/60fps画质稳，电池续航34分钟。遥控器带屏版本5999元，图传距离10公里。Q3无人机市场DJI占65%，我拍海边落日延时很丝滑。云台防抖肉眼几乎看不出晃动，收纳包带走方便。