力量训练我用哑铃每周3次，做3组卧推每组12次，配深蹲3组15次，结束后喝200ml蛋白粉水。两个月肌肉量增1.5kg，基础代谢升，体重从70kg到68kg但更紧实。注意事项热身10分钟，重量从轻开始；有心脏病史禁忌；恢复日休息，疼痛持续超48小时停训。

AMD Ryzen 7 7840HS迷你主机我4月组的，价格3999元，核显能打1080p中画质游戏。Q2迷你PC市场份额AMD占25%。接上27英寸4K屏，剪辑Pr导出速度比老主机快一倍。散热风扇声音控制在35分贝以内。玩《黑神话》帧数稳定60以上，功耗才65W。