我养成每天喝水的好习惯。起床后先喝400ml温水，早餐前再200ml，午餐和晚餐各喝300ml，下午加一杯绿茶150ml。总量控制在2500ml左右。用App记录。两个月后皮肤水润，排便顺畅，原本干涩眼睛改善，体重自然少1.5kg。注意：不要一次性猛灌，肾功能不好的人要分次喝，避免睡前两小时大量饮水。

成都锦里古街吃喝玩。从双流机场坐地铁到锦里站，单程6元。住宿选宽窄巷子旁酒店，每晚260元，装修有川西风格。2天1晚：第一天锦里吃火锅+看熊猫基地；第二天杜甫草堂。实用建议：带湿巾，火锅选老字号，提前订票。